7 goede redenen waarom je een in hoogte verstelbaar bureau nodig hebt

Aangezien de trends laten zien dat we steeds meer tijd zittend doorbrengen, was er nooit een beter moment om na te denken over de voordelen van een in hoogte verstelbaar bureau. Bekijk het eens goed en ontdek wat het kan betekenen voor werk efficiëntie, persoonlijk welzijn en het gezondheids-economische profiel van elk bedrijf.

Onderzoeken in de EU-landen tonen duidelijk aan dat we onder werknemers steeds zittender worden. Onder managers zat 17% van de respondenten langer dan 8 uur en 30 minuten. Bij andere medewerkers is dat zelfs 19%. Verontrustend is dat dit cijfer bij jongeren nog hoger ligt: 51% van de 15- tot 24-jarigen zit meer dan 5 uur en 30 minuten per dag, vergeleken met 38-41% van de ouderen. Helaas zijn de gezondheidsgevolgen van deze cijfers bekend. Toenemende obesitas, hartziekten en type 2 diabetes kunnen allemaal verband houden met onze steeds zittendere levensstijl.

De ontwikkeling van een oplossing begint met het begrijpen van het probleem. Laten we daarom eens kijken naar de redenen waarom te lang stilzitten slecht voor ons kan zijn.

• Als je schijnbaar comfortabel zit, verslapt de buikspieren. Dit kan de rug vervormen tot een bolle rug.
• Zitten met een bolle rug belast vooral de tussenwervelschijven, die bovendien minder goed worden voorzien van belangrijke voedingsstoffen.
• Langdurig zitten belast de inwendige organen, vooral de spijsverteringsorganen.
• De doorbloeding van de ledematen kan verminderd zijn en er kunnen spierverkrampingen of spanningen ontstaan.
• Regelmatig en lang zitten laat de spieren verschrompelen.
• Langdurig zitten verslechtert het hart- en vaatstelsel.

De oplossing: breng een deel van je zittijd staand door met behulp van een in hoogte verstelbaar bureau.

In hoogte verstelbare bureaus worden steeds populairder op kantoor. En terecht: in hoogte verstelbare bureaus maken een eenvoudige wisseling van werkhouding mogelijk, van zitten naar staan en weer terug. De investering in in hoogte verstelbare bureaus betaalt zich uit, want ze kunnen vermijdbare rugklachten voorkomen, verhogen de prestaties, concentratie en motivatie van medewerkers en minimaliseren uitvaltijd.

7 overtuigende redenen waarom je een in hoogte verstelbaar bureau nodig hebt

1. Voorkomt vervelende rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten bij kantoormedewerkers die de hele dag zitten.

Dietrich Grönemeyer stelt vast dat tegenwoordig meer dan 80% van de bevolking in de geïndustrialiseerde landen klaagt over rugpijn (Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Mein Rückenbuch, Verlag Zabert Sandmann, 2004).

Veel studies hebben onderzocht hoe een zit-sta bureau invloed heeft op kantoormedewerkers met langdurige rugklachten. Het "Take-a-Stand Project" uit 2011 toonde aan dat deelnemers die gemiddeld 66 minuten per werkdag staand doorbrachten, 54% minder pijn hadden in de bovenrug en nek.

In iets meer dan een uur per dag behaalden de deelnemers van het "Take-a-Stand Project" dramatische resultaten. Stel je voor wat staan voor jou zou kunnen doen!

2. Verlaag het risico op hartziekten

Het idee dat staan beter is voor de gezondheid van het hart werd voor het eerst voorgesteld in 1953. Meer dan 60 jaar geleden toonde een studie onder buschauffeurs aan dat degenen die de hele dag stonden een half zo groot risico hadden om te sterven aan hartziekten als de zittende buschauffeurs.

Zestig jaar later kwam een vergelijking van 18 studies met bijna 800.000 deelnemers tot dezelfde resultaten als de oorspronkelijke buschauffeursstudie. Ze concludeerden dat een zittende levensstijl geassocieerd wordt met een 90% verhoogd risico op cardiovasculaire sterfgevallen en een 147% verhoogd risico op hartziekten in vergelijking met een actieve levensstijl.

Het is zo schadelijk dat zelfs een uur intensieve beweging de negatieve effecten van een hele dag zitten niet kan compenseren.

Er is geen twijfel dat meer tijd op de benen gunstig is voor de gezondheid van het hart.

3. Tot 20% meer hersenkracht

Onderzoek toont aan dat te veel zitten negatieve effecten heeft op het lichaam en de hersenen. Als je urenlang in één houding zit, stijgt waarschijnlijk je bloeddruk, wat gevaarlijk kan zijn. Staande bureaus helpen mensen om in een rechte houding te werken en zich natuurlijker te bewegen. Dit wordt ook in verband gebracht met een hogere productiviteit.

Gemiddeld winnen actieve volwassenen een uur per dag aan productiviteit omdat hun bloedsomloop en cardiovasculair systeem verbeteren door regelmatige lichaamsbeweging. Het totale voordeel kan oplopen tot 13 uur per dag. Studies hebben aangetoond dat zit-sta bureaus de productiviteit met tot wel 20% kunnen verhogen. Een reden hiervoor is dat staan de samenwerking tussen collega’s verbetert, wat kan leiden tot snellere afronding van taken.

4. Veel minder vermoeidheid tijdens het werk

Een andere verklaring voor de verhoogde productiviteit uit het vorige punt is dat in hoogte verstelbare bureaus hun gebruikers in staat stellen fysiek actiever te zijn, wat de bloedcirculatie en het zuurstofgehalte in het bloed verhoogt. Wanneer er meer zuurstofrijk bloed naar de hersenen wordt gepompt, helpt dat om helderder te denken, beter te concentreren en veel efficiënter te werken. Over het algemeen voelen mensen die staand werken zich tijdens werktijd alerter en energieker.

5. Betere stemming op kantoor

Zitten en langdurig zitten worden in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie en angststoornissen. Het is dus logisch dat staan de stemming verbetert en het geluksgevoel verhoogt.

Tijdens het "Take-a-Stand-project" in 2011 kreeg een groep van 24 kantoormedewerkers een zit-sta-bureau ter beschikking. De deelnemers gaven zelf aan dat hun stemming verbeterde gedurende de vier weken durende studie, omdat ze de tijd die ze zittend doorbrachten gemiddeld met 66 minuten verminderden.

Aan het einde van de 4 weken durende interventieperiode werden de deelnemers een reeks vragen gesteld over de specifieke voordelen van het afwisselen tussen zitten en staan. Hun antwoorden waren als volgt:

"87% voelde zich comfortabeler, 87% voelde zich energieker, 75% voelde zich gezonder, 71% voelde zich geconcentreerder, 66% voelde zich productiever, 62% voelde zich gelukkiger en 33% voelde zich minder gestrest nadat ze de zit-sta-inrichting op hun werkplek hadden geïnstalleerd."

Interessant genoeg verslechterde de stemming van de deelnemers toen de zit-sta-bureaus werden verwijderd. Dit suggereert dat het gebruik van een zit-sta-bureau deel moet uitmaken van een bredere aanpassing van de levensstijl om het volledige voordeel te behalen.

6. Staan verlaagt het risico op gewichtstoename en obesitas

Mensen die het grootste deel van de dag staan, genieten van verschillende voordelen. Dr. John Barkley van de University of Chester ontdekte in een studie dat het hart tijdens het staan gemiddeld 10 keer per minuut klopt. Dat maakt een verschil van 0,7 calorieën per minuut.

Gewichtstoename wordt uiteindelijk veroorzaakt doordat je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Omgekeerd leidt het verbranden van meer calorieën dan je binnenkrijgt tot gewichtsverlies. Dat betekent dat je in een jaar meer dan 43.000 calorieën extra kunt verbranden! Als je 5 dagen per week 4 uur per dag staat, verbrand je meer dan 6 kg per jaar.

Zitten kost weinig tot geen energie, maar staan activeert je lichaam en verbrandt vet.

Dit verschil in calorieverbruik kan een van de redenen zijn waarom langdurig zitten zo sterk wordt geassocieerd met obesitas en stofwisselingsziekten.

7. Bespaart op de lange termijn geld

Vooral bedrijven profiteren van in hoogte verstelbare tafels. Volgens het Fraunhofer Instituut voor Arbeidsorganisatie veroorzaken ziekteverzuim en productiviteitsverlies door rugpijn jaarlijks 35 miljard euro schade bij Duitse bedrijven. Minder ziekteverzuim door een betere gezondheid draagt dus ook bij aan de winstgevendheid van een bedrijf. Investeren in in hoogte verstelbare bureaus bespaart op de lange termijn geld.