Aankoop van een kruk: 4 dingen waar je absoluut op moet letten

Je denkt na over een staande kruk en weet niet zeker of dit de juiste keuze voor je is? In dit blogartikel bespreek ik de vier belangrijkste punten waar je op moet letten bij de aankoop van een nieuwe zit-sta kruk.

1. De overgang kan zwaar zijn

Het eerste waar je op moet letten bij de aankoop van een nieuwe zit-sta kruk is iets wat ik al heel vroeg heb geleerd. De overgang van een gewone bureaustoel naar een staande kruk kan behoorlijk lastig zijn. Daarmee bedoel ik dat je in een totaal andere houding gaat zitten dan je gewend bent.

Veel zit-sta krukken hebben namelijk een stijve zitting, waardoor ze een heel andere zitervaring bieden dan je normale bureaustoel. Op je normale bureaustoel zit je

met je knieën, ellebogen en heupen vooral in een hoek van 90 graden. Daarbij wordt er niet veel druk op je spieren uitgeoefend. Op je bovenbenen, je billen en je onderrug wordt een bepaalde kracht uitgeoefend. Om deze te weerstaan hoef je niet veel energie te gebruiken of spieren in te spannen.

Dat is bij zit-sta krukken niet het geval.

Je zult een groot deel van je gewicht moeten dragen. Dat voel je in je benen, je scheenbenen, je voeten en in alle andere delen van je lichaam. De overstap van een gewone stoel naar een staande kruk vereist dus een grotere inzet van je spieren. Terwijl je aan een zit-sta kruk gewend raakt, zul je waarschijnlijk enige vermoeidheid, spierpijn en misschien zelfs pijn in verschillende spiergroepen ervaren. Het hangt er echter ook van af hoe vaak je op een stoel zit en voor welk type stoel je kiest.

2. De voetsteun als aanvulling

Het volgende punt om te overwegen bij een zit-sta kruk is een voetsteun. Met een voetsteun is het werk over het algemeen veel comfortabeler. Het maakt het mogelijk de kruk langer te gebruiken. Als je je voeten plat op de grond moet zetten, komt er veel druk op je voetzolen en je scheenbenen te staan, omdat er een grote kracht naar voren duwt en je hiertegen moet weerstaan. Hiervoor worden veel spieren aangespannen. Als je een voetsteun hebt en het grootste deel van je gewicht op je voetzolen en bovenbenen kunt verplaatsen, is het veel makkelijker om op één plek te staan. Het is minder vermoeiend en je belast niet zulke kleine spiergroepen zoals je scheenbenen. In plaats daarvan verplaats je het grootste deel van je gewicht naar je bovenbenen, wat het zitten voor langere tijd veel aangenamer maakt.

3. Het beste geschikt als aanvulstoel

Een zit-sta kruk is een aanvulling op je ergonomische inrichting. Zie het niet als vervanging van een bureaustoel die je meer dan vijf uur per dag gebruikt. Daar zijn meerdere redenen voor. De eerste reden is het zitontwerp van de meeste zit-sta krukken. Deze zijn niet groot en zacht zoals typische bureaustoelen. De meeste krukken zijn eerder hard en hebben een bepaalde vorm. Veel mensen kunnen niet lang op een harde ondergrond zitten, daarom is het verstandig de kruk alleen als aanvulling te gebruiken.

Een ander probleem is de hoeveelheid energie en spieren die je gebruikt bij het zitten op deze krukken. Net als bij de overstap van een gewone bureau naar een zit-sta bureau worden extra spiergroepen aangesproken. Het kost je veel meer kracht om deze krukken te gebruiken dan een gewone stoel. Daarom is het waarschijnlijk niet de beste keuze om zit-sta krukken vijf uur per dag te gebruiken.

Het gebruik van de kruk is het beste in combinatie met een in hoogte verstelbaar bureau en je normale bureaustoel. Je zou dus een paar uur in je normale bureaustoel kunnen zitten, een uur aan het bureau kunnen staan en dan een of twee uur een zit-sta kruk kunnen gebruiken om zo de dag afwisselend te maken. En je zou ook dingen zoals wandelen, iets drinken, oefeningen aan het bureau doen kunnen inbouwen. In principe is alles wat meer beweging en meer houding in je werkdag brengt, gezonder voor je. En deze krukken zijn slechts een hulpmiddel om dat te bereiken, maar geen vervanging. Ze zijn ook niet het ultieme als je de hele dag moet zitten.

4. Het voelt geweldig om actiever te zijn

En het laatste punt om te overwegen bij de aankoop van een zit-sta kruk is dat het goed voelt om actief te zijn. Deze krukken helpen extra activiteit te stimuleren. Als ik een zit-sta kruk gebruik, loop ik veel eerder door mijn kantoor en beweeg ik me rond mijn bureau. Het is veel makkelijker om op te staan en ergens naartoe te gaan of met iemand op kantoor te praten. Je zit niet vast aan een stoel met rug- en armleuningen. Met de bureaustoel voel je je soms alsof je midden in de nacht wakker wordt en niet wilt opstaan om een glas water te halen. Met een zit-sta kruk heb je dat gevoel niet, want je kunt gewoon opstaan en bewegen wanneer je maar wilt. Het is geen grote moeite om uit de kruk te springen, iets te halen en weer te gaan zitten. Ik heb gemerkt dat ik veel actiever ben in mijn kantoor, aan mijn bureau en met mijn collega’s als ik dit soort krukken gebruik.

Bovendien is hij erg nuttig als je pijn hebt. Ik heb problemen met mijn onderrug, zoals waarschijnlijk velen. En als ik zo’n dag heb waarop mijn onderrug pijn doet, kan ik me met een zit-sta kruk goed bewegen en rekken. Als ik me moet strekken, wat ik op een bureaustoel niet kan, moet ik opstaan en dat fysiek doen. Met een zit-sta kruk kan ik dat doen terwijl ik aan mijn bureau zit, iets lees, typ of telefoneer.

Korte conclusie

Al met al denk ik dat deze krukken een geweldig hulpmiddel zijn om in je dag op te nemen, want ze geven je het gevoel actiever te zijn, en uit mijn ervaring voelt het goed om een zit-sta kruk te gebruiken.