Travailler debout - Est-ce vraiment aussi bénéfique que tout le monde le dit ?

De nombreuses maladies sont favorisées ou même causées par une position assise prolongée. Par exemple, le corps brûle moins de calories, ce qui augmente le risque de diabète et de surpoids. Pour cette raison, de nombreuses entreprises ont désormais introduit des bureaux assis-debout et des tabourets hauts afin de maintenir leurs employés en forme. Mais est-ce que le fait de rester debout est vraiment la bonne solution pour la santé au travail ? Nous avons fait des recherches pour vous !

Pourquoi rester assis longtemps est-il si dangereux ?

En Allemagne, les gens restent assis en moyenne 7,5 heures par jour, ce temps se répartissant entre vie privée et professionnelle. Près de 47 % des salariés allemands exercent leur activité uniquement en position assise, et dans certaines tranches d’âge, ce chiffre atteint même près de 60 %. Dans de nombreuses entreprises, de mauvaises chaises de bureau anciennes contribuent en outre à la dégradation de la santé des employés. Mais quelles sont exactement les conséquences d’une position assise prolongée sur le corps ?

En position assise, la circulation sanguine ralentit. Le corps ne travaille pas, et la dépense calorique est donc nettement réduite. Si l’apport alimentaire reste le même, le risque de surpoids et de diabète augmente. Le risque d’infarctus augmente également à chaque heure passée assis d’affilée.

Vos muscles souffrent aussi de la position assise prolongée. Ils ne sont pas sollicités pendant toute la journée de travail, ce qui les affaiblit et peut même entraîner leur atrophie. Vous pouvez certes contrer cela par le sport, mais beaucoup ne le font plus après une journée fatigante au bureau. De plus, même une activité sportive trois fois par semaine ne compense pas le temps d’inactivité prolongée que représente la vie de bureau. Des postures incorrectes ou de compensation peuvent aussi provoquer des crampes musculaires ou un raccourcissement des muscles.

Outre les conséquences physiques, les effets psychiques représentent également un grand danger : si vous restez assis plus de 42 heures par semaine, le risque de troubles psychiques augmente d’environ 30 %. Le manque de mouvement et les longues heures passées au bureau entraînent aussi une humeur maussade, un manque de motivation et une sensation de fatigue. Des pauses actives et de l’exercice au quotidien peuvent prouver leur efficacité pour contrer cette charge.

Il existe de nombreuses façons d’intégrer du mouvement dans la monotonie du quotidien au bureau. Les pauses actives comme une promenade ne sont pas toujours possibles, c’est pourquoi le mobilier de bureau ergonomique et les bureaux assis-debout peuvent être une bonne alternative. Par exemple, un tabouret assis-debout de Deskspace stimule le corps même pendant de longues périodes assises grâce à de petits micro-mouvements.

Les avantages du travail debout

Le travail à un bureau réglable en hauteur a été étudié ces dernières années par de nombreux chercheurs et médecins indépendants. Il offre surtout à long terme de nombreux avantages que vous ne soupçonneriez pas au premier abord :

• Se tenir debout droit est la posture naturelle de l’être humain. Cela soulage votre dos et prévient ainsi les douleurs dorsales
• Les poumons ne sont plus comprimés en position debout. Vous pouvez ainsi inspirer plus d’oxygène et vous sentez généralement plus en forme et plus éveillé
• En position assise, quasiment aucune calorie n’est brûlée. En travaillant debout, vous brûlez plus de calories sans effort perceptible. C’est une différence notable surtout lors de longues semaines de 40 heures
• L’espace de mouvement est beaucoup plus grand en position debout et vous vous sentez moins engourdi. Au lieu d’utiliser le téléphone, vous allez peut-être plus facilement voir un collègue dans son bureau pour discuter
• En visioconférences et appels téléphoniques, vous paraissez beaucoup plus sûr de vous et dynamique. Les collègues expérimentés ou partenaires commerciaux remarquent immédiatement si quelqu’un est à un bureau assis-debout
• La circulation sanguine est mieux stimulée en position debout. Vous vous sentez non seulement plus en forme et de meilleure humeur, mais votre cerveau est aussi mieux irrigué, ce qui augmente votre productivité et votre motivation
• Vos articulations sont dans une position naturelle en étant debout et ne restent pas pliées toute la journée, comme c’est le cas par exemple des genoux en position assise. Elles sont ainsi soulagées et s’usent beaucoup moins

Des chercheurs américains ont même découvert dans une étude à long terme que le travail à un bureau assis-debout contribue à la perte de poids. Une personne pesant 65 kilos perd dix kilos en quatre ans si elle reste debout 6,5 heures par jour au lieu d’être assise. Cela s’explique par le fait que le corps brûle 0,15 calorie de plus par minute en position debout.

Ce ne sont là que quelques avantages du travail debout. Les effets à long terme sur votre corps et vos performances sont particulièrement importants. Les bureaux assis-debout sont donc devenus un véritable incontournable dans les emplois de bureau. Beaucoup de bureaux peuvent même être équipés ultérieurement d’un cadre électrique réglable en hauteur, et de nombreux employeurs financent cette transformation pour le bien-être de leurs employés.

Un bureau réglable en hauteur de haute qualité de Deskspace est disponible dès 449 euros. Le montage est possible sans connaissances particulières, et le bureau dispose en plus de nombreuses fonctions pratiques comme la détection d’obstacles ou une sécurité enfant.

Y a-t-il des inconvénients à travailler à un bureau assis-debout ?

On peut généralement répondre : non, il n’y en a pas – du moins pas de manière avérée. Bien sûr, il existe des exceptions, car dans certains cas de maladies ou de blessures, il peut être judicieux d’exercer son métier en position assise.

Un autre point important est la façon dont vous vous tenez à votre bureau réglable en hauteur. Vous devez toujours veiller à ce que votre dos ne soit ni courbé ni voûté. La position des jambes est également cruciale : vous ne devez pas plier vos genoux ni vous appuyer sur le bureau. Avec un réglage correct, le bureau réglable en hauteur ne présente aucun danger pour votre santé.

Que faut-il prendre en compte pour un bureau réglable en hauteur ?

Les bureaux réglables en hauteur sont aujourd’hui proposés par de nombreux fournisseurs. On trouve des cadres très abordables à moins de 100 euros jusqu’à des bureaux complets à 1500 euros, il y en a pour tous les budgets. Cependant, certains points doivent être pris en compte pour garantir une journée de travail agréable.

Le bureau doit être un ensemble complet avec cadre et plateau, ainsi vous n’aurez pas à chercher un plateau adapté. Une fonction mémoire, qui permet de sauvegarder une hauteur prédéfinie, est également importante. La détection d’obstacles empêche que votre bureau soit endommagé par inadvertance. La sécurité enfant remplit aussi cette fonction, car elle empêche les jeunes enfants de modifier accidentellement la hauteur du bureau. Une surface déperlante et résistante permet un nettoyage facile avec un chiffon humide.

Toutes ces caractéristiques sont réunies dans un bureau réglable en hauteur de Deskspace. Nos modèles sont disponibles en différentes tailles, couleurs et finitions, pour s’adapter parfaitement à chaque pièce. En option, vous pouvez aussi choisir un tabouret ergonomique assis-debout qui rendra votre quotidien professionnel encore plus agréable. N’hésitez pas à venir jeter un œil chez nous !